Высокие спортивные достижения, трудоспособность и закалённость, рельефные массивные мышцы, замечательное состояние здоровья, красивое тело на протяжении всей жизни — сейчас подобные характеристики теперь уже реальны. Данная возможность явилась с помощью академическим испытаниям ведущих научных работников — биологов, медиков и физиологов, в ходе каковых выпускаются лучшие по важным свойствам продукты, каких именуют «спортивное питание» и представляющие из себя концентраты главных для человека питательных компонентов — жиров, микроэлементов (минералов), белков, углеводов и набора витаминов.
В концентратах не бывает добавок химических, и доказывать об их вредном влиянии на организм человека — значит выразить тривиальную малограмотность в проблемах безопасности и здоровья. Все продукты группы произведены с помощью технологичной концентрации сыворотки, сои, яичного белка, молока и других, в процессе которой из естественной пищи убирают балластовые ингредиенты, не имеющие объективной пользы для организма человека. Протеиновые продукты питания очищают от углеводной избыточности и насыщенных жиров; продукты углеводов — от белковых и жировых включений. Очищенное вещество дальше наполняют разнообразными витаминами и минеральными элементами, приобретая эффективный энергетический и строительный материал для организма.
Поступая в организм в подобном варианте, продукт предоставляет максимум пользы и не оказывает другого — негативного — влияния в виде жировых отложений. По этой причине БАДы представляют опасность аналогично, как натуральная пища. И требуются они точно так же, как обыкновенная пища, если вы пожелали серьёзно заняться собственным телом, здоровьем и атлетизмом.
Роль питания для спортсменов в получении больших спортивных достижений
Имеется ли способность достигнуть значительного результата в спорте, в особенности в фитнесе, бодибилдинге и пауэрлифтинге, совершенно не потребляя гейнеры, протеины, аминокислоты, сжигатели жира и прочие элементы этой категории?
Решительно нет. Любой удачный атлет утвердит, что 60% его побед — это обязательно особое питание. В каких количествах бы лично вы ни тренировались, сколь ни ели говядины, молочных продуктов, яиц, овощных продуктов, сделать атлетическое тело, сильно приумножить мышечную массу, не скопить ни грамма лишнего жира у вас не получится. Виновник подобному — особенный механизм увеличения мышц и его расхождение с процессом пищеварения.
По какой причине обычный образ питания никогда не даст возможность извлечь требуемый эффект
Несовершенность обыкновенного приема пищи ещё и в том факте, что в нём очень значительна доля балластов: даже целиком естественный рацион пищи избыточен по жирам на 12 % ориентировочно. Кроме того, пища с высоким процентом протеина длительное время и не в полной мере перерабатывается: в тот момент, как только белок нужен мышечной ткани (в течении тренинга), она не способна его взять в надобном количестве и использует собственный. Последствием может стать «нулевой подъём» — пусть даже при повышении напряжений размер мускулатуры останется таким же, но жировые накопления в подкожных депозитах обогатятся солидно.
Но задача атлета — не только получить образцовое тело, но и уберечь и даже усовершенствовать здоровье. Потому кормление надо сделать полновесным и разнообразным. Следовательно, количество необходимой пищевой продукции вырастает до нескольких килограммчиков за день, что конечно для организма человека просто физически непозволительно.
Даже в пребывании спокойствия мускулы требуют порядочно ресурсов. В тренировочный промежуток времени расход увеличивается многократно: нормальному здоровому и физически активному человеку в течении дня требуется около 3000 кило калорий, то пауэрлифтеру, культуристу и другим атлетам для результативных занятий нужно теперь уже от 4000 до 8000 кило калорий. Таблица питательности даст возможность высчитать, сколько необходимо употребить нормальной пищи, чтобы компенсировать энергозатраты: даже наиболее калорийного продукта — сала (724 ккал в 100 г) — будет нужно приблизительно 1 килограммчик.
Спортивное питание: минусы — изъяты, выигрышность — увеличена многократно
Разработка разнообразных добавлений к рациону проводилась учёными в направлении изъятия абсолютно всех недостатков пищи и многократного возростания ценности. С тем чтобы предметно разбирать конечный результат, коротко познакомимся с основными продуктами спортивной категории, какие понадобятся спортсмену.
Повышение тестостерона. Спортивные добавки доставляют тестостерон прямо к мышечным тканям, чем форсируют их энергичный рост и хорошо воздействуют на сексуальную деятельность мужчины, какую усиленные спортивные занятия могут угнетать.
Сжигатели жира. Снижают голод, блокируют жиры, увеличивают температуру тела в течении тренинга, форсируют его деление. Метод воздействия данных добавок различается, только он имеет единственную цель — быстрое убавление жировых отложений в человеческом организме.
Аминокислоты (карнитин, таурин, аргинин, глютамин, тирозин). Регенерируют мускулатуру, становятся основой для новых мышечных волокон, несут ответственность за наше состояние психики — способность к акцентированию, сексуальную активность, сон и т. д.
ВСАА. Специфический состав незаменимых аминокислот которые имеют свойства снабжать жизненной энергией ткань мышечных волокон непосредственно. ВСАА составляют в мышцах 35 % от совместного объёма элементов своей группы и являются первостепенным «питанием» атлета. Они защищают мышечную ткань от разрушения, повышают её сухую массу и характеристики силы.
Протеин. Главный компонент спортивного питания, строительный материал наших мышц, поставщик незаменимых аминокислот, нужных для полновесной деятельности всего организма и усиления. Не содержит балластов — углеводов и жиров. Усваивается очень быстро, прибывая в форме аминокислот к мышцам в период их максимальной активности и высокой необходимости в питании. Идеальным для бодибилдера и пауэрлифтера будет соотношение, при каком 50 % необходимого протеина он получает из пищи, а остальные 50 % — из БАДа.
Гейнер. Белково-углеводная добавка с усиленным содержанием углеводов и белка. Предназначена для быстрого набора мышечной массы (от 2 до 8 кг в месяц) и рекомендуется для тех , кто имеет слабую природную конституцию и/или не способен следовать строгого спортивного рациона.
Сила, самочувствие и изящество в одном и том же флаконе
Рацион питания атлета попросту немыслим без применения пищевых добавок к типичной еде — только они позволяют улучшать своё тело и соблюдать его в нужной форме. Единственным обстоятельством успешности является безошибочный выбор сбытчика и производителя питания для атлетов. Чтобы конечный результат реализовал все ваши пожелания, обращайтесь за продуктами спортсменов в магазин и — совершенствуйтесь!
Теперь добавки к спортивному питанию используют и граждане, которые сейчас не ставят задачей существенные успехи в занятиях спортом, а попросту пекутся о собственном самочувствие и красоте. Названная репутация добавок вызвана пользой и способностью в короткий срок уладить различные физиологические проблемы.
